Seguro has escuchado las promesas de estos 5 hábitos, solemos tener la ilusión de que estas dudas están resueltas, sin embargo, te sorprendería saber que en la actualidad muchas personas siguen creyendo en estas opciones. Hoy quiero asegurarte, que no necesitas nada de esto para lograr tus metas. 

Empecemos por nombrar estos cinco (5) elementos, seguro reconocerás un par:

 

- Batidos: mejor cambialos por comida sólida, nutritiva, con suficiente fibra para mantenerte saciado y disminuir tus niveles de ansiedad.  

 

- Dietas restrictivas: estas dietas pasaron de moda, siempre es recomendable asistir con un profesional de la nutrición para que te guíe en tu proceso alimenticio y te proporcione un plan adecuado acorde a tus necesidades y posibilidades. 

 

- Eliminar comidas de tu dieta: esto sólo ocasiona que estés de mal humor y puede inclusive ocasionar un problema gastrointestinal por pasar periodos muy largos sin comer. 

 

- Fajas: Las fajas, cartuchos o abrigos para “bajar de grasa” mientras realizamos ejercicio físico, realmente son un mito cuyos efectos no han sido comprobados. Al utilizarlos estas provocando una pérdida de agua la cuál te hace perder "peso", sin embargo, lo vuelves a recuperar fácilmente. Adicional, esto conlleva a debilitar el músculo del abdomen.

 

- Pastillas “milagrosas”: No necesitas este tipo de productos para acelerar tu metabolismo, mejor prueba haciendo actividad física y para que este proceso ocurra de forma natural.

 

Estas son las más frecuentes, sin embargo, existen otros elementos que pueden sabotear tu proceso, como por ejemplo: No seguir un plan de alimentación con horarios establecidos. Hacer menos de dos días de ejercicio a la semana. Consumir en exceso bebidas azucaradas. No descansar lo suficiente.